Áldott Tavaszi Napéjegyenlőséget, valódi egyensúlyt kívánok minden kedves Olvasómnak fizikai-lelki és spirituális szinten egyaránt! Ebben az évben március 20-n kezdődik a csillagászati tavasz, ezen a ponton a világosság és a sötétség időtartama azonos, és mostantól nő a világosság. Szánjunk időt nyugalomban arra, hogy számba vesszük árnyékos, eddig nem szeretett, nem elfogadott oldalunkat, tulajdonságainkat. Akár írjuk le ezeket. Még könnyebb ezt megtenni úgy, ha megkérdezzük magunktól: […]
Próbáljunk meg egy ritmusban lélegezni a képpel. Fontos, hogy az orrunkon szívjuk be és engedjük ki a levegőt. Figyeljünk belül az áramlásra. Ez a légzés pár pillanat alatt csökkenti a stresszt, megnyugtat, harmonizálja testi-lelki állapotunkat. Bárhol-bármikor alkalmazható. “Lélekből lélegzem, mert MOST megérdemlem!” (A mai relaxációnkhoz a zene a saját légzésünk finom, egyenletes hangja legyen!)
Elérkeztünk az utolsó vasárnaphoz a Téli Napforduló, a Fény születése és Karácsony előtt. Már alig várjuk, hogy letegyük terheinket és megnyugodjunk. Ha az elkövetkező napokban néhány percet lelkünk fényesítésére szánunk, teszünk érte, hogy megtörténjen ez a békés és emelkedett idő. Talán tartunk attól, sikerül-e oldottá és bensőségessé tenni azt az időszakot, amikor együtt vagyunk azokkal, akik a legközelebb állnak hozzánk. A görcsös figyelem és a […]
Ahogyan egyre kevesebb idő van hátra a világosság megérkezéséig, úgy sokasodhatnak az emberi kapcsolatainkban a feszültségek, a konfliktusok, az árnyékos oldal megjelenései. Mit tehetünk napi pár percben az oldottságunkért? Mint amikor a dagály után visszahúzódik a víz, s a parton ott marad a hordalék, úgy mutatja meg az élet körforgása az enyészet idejében mindazt, amire még figyelnünk kell, amit még el kell takarítanunk, hogy aztán […]
Ha szeretnénk az Adventben folytatni a reggeli és esti, napindító és napzáró relaxációnkat, szánjunk néhány percet az elcsendesülésre. Előrehaladva az időben úgy érezhetjük, hogy fokozott nyomás nehezedik ránk, és a különböző elvárásoknak nem szeretnénk megfelelni az ajándékok utáni futkosásban, vagy a munkában az év végi hajrában. Mert közben az évkörben a természet kívül és belül is fokozott lelassulásra, befelé figyelésre hív. A következő héten a […]